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康宝莱“挑三减四”原则，助力健康晚餐
健康的晚餐吃法，既能享受到舌尖上的美味，又能为身体补充每日所需的营养。这里康宝莱推荐给你“挑三减四”原则：
粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感，从而减少能量摄入。用粗粮替代精米精面是最好的主食选择，可以将小米玉米粒、红薯丁等杂粮混入到细粮中，做到“粗中有细”，有助于肠胃消化。
尽可能选择高蛋白低脂肪的食物，同时采用少油少盐的烹饪方式，比如水煮蛋、豆腐、瘦猪肉、清炖鸡、清蒸鱼、白灼虾等。这些食物既含有优质蛋白，又不会有过多的脂肪，还能增加饱腹感。
尽量选择食用多种蔬菜，体会不同的口感、摄入多重营养。有些蔬菜是可以直接生吃的，可以适当的吃一点。
少吃或不吃油炸食物，如油饼、煎培根、火腿、汉堡等，这类食物脂肪含量太高，不利于夜间肠胃消化。晚餐做菜用油尽量选择植物油烹调，减少动物油，更有利于控制脂肪的摄入。
少吃或不吃腌制食品，如咸菜、榨菜、酱菜等高盐食物。这类食物能刺激味蕾、增加食欲，但营养价值很低，无益于营养均衡;且含有大量的钠，不利于控制血压。
尽量做到睡前4-6小时不饮酒，因为餐桌上饮酒会在无形中延长晚餐时间，导致能量摄入增加; 过量的酒精会使人体的神经系统从兴奋到高度抑制，严重时还会破坏神经系统的正常功能。
尽量不吃方便食品。这类食品一般营养价值低，但脂肪含量高，如油炸方便面、方便粉丝。如果确实没有时间吃晚餐，可以选择其他方便且低卡、营养全面的代餐食品。
只有持之以恒和科学的方法才能保证你有一个健康的身体，跟着康宝莱一起健康下去吧!
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